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二月二龍抬頭養生八大要點

中醫認為在二月二前后正是調理體內陰陽平衡，協調機體功能的重要時機，因此我們要好好利用這一時期，調理自己的日常飲食及作息，給自己的身體打好基礎。

1.營養均衡

從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

2.多喝水

飲水可增加循環血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

3.清淡

此時，飲食宜清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。應少高脂肪油膩食物，因為油膩的食物食后容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。

4.少酸多甜

春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘之品，如紅棗、蜂蜜等，忌酸澀。

5.多食蔬菜

人們經過冬季之后，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。隨著春季各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，如春菜等綠葉蔬菜，以便營養均衡，身體健康。

6.多鍛煉

到陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，從而可提升自身免疫力，抗感冒。

7.有氧運動

每周3次進行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60~80步。結合普拉提、瑜伽、太極拳等。能起到活動關節、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用呢。

8.頭部按摩

春困的時候，可以做下頭部按摩。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。快速幫你恢復精神。